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– 직장인 현실 루틴 공개 –
1. 🏃♂️ 아침이 괴로운 당신에게
출근 전 5분도 아까운 아침.
눈 뜨면 허겁지겁 씻고, 대충 입고, 정신없이 나가는 그 하루의 시작.
그러다 어느 날 깨달았습니다.
“이렇게 하루를 시작하면…
하루가 날 조종하고 있다는 느낌이야.”
그래서 저는 딱 10분만 나를 위한 루틴을 만들기로 했습니다.
2. 🧠 10분 루틴, 왜 중요한가요?
- 하루의 주도권을 내가 갖기 위해서
- 작은 변화가 자존감을 살리고,
- 결국은 인생 리듬까지 바꿔놓기 때문입니다.
루틴은 길 필요 없습니다.
짧아야 지칩니다. 짧아야 계속합니다.
3. ✅ 직장인 현실 루틴 – 딱 10분 버전
① 3분 – 오늘 할 일 3가지 적기
"오늘 하루는 이 3가지만 하면 성공이다"
👉 집중력 강화 + 결정 피로 감소
② 4분 – 몸 깨우기 (가벼운 스트레칭)
목, 어깨, 허리, 손목 돌리기
👉 장시간 업무 전 피로 예방 + 기분 전환
③ 3분 – 마음 챙김 (감사나 다짐 쓰기)
"오늘 집중할 단 한 가지는?"
"지금 가진 것 중 감사한 1가지?"
👉 정서 안정 + 긍정적 에너지 확보
4. 🌱 시작 2주 후, 변화가 생기기 시작했습니다
- 아침이 덜 분주하게 느껴졌고
- 출근길 마음이 훨씬 가벼워졌고
- 하루에 대한 자기 통제감이 생겼습니다.
무엇보다 “내가 나를 돌보고 있다”는 기분이 들었습니다.
그건 생각보다 강력한 변화였습니다.
5. 💬 마무리 – 당신도 해보세요, 단 10분이면 됩니다
루틴은 성공한 사람들의 전유물이 아닙니다.
누구든, 어디서든, 작은 걸로 시작할 수 있습니다.
하루 10분, 스스로를 위해 써보세요.
그 10분이 쌓이면… 지금보다 훨씬 단단한 당신이 되어 있을 겁니다.
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